人人都喜?

內容簡介：

※哈佛醫師養生法(1)

健康不能等，第一次就要把養生方法做對！

小S現身說法，哈佛醫師治好了她多年的胃腸毛病！

【職業婦女】小S?【生機飲食達人】李秋涼老師?【佛教慈濟基金會醫療志業執行長】林俊龍?【中華民國能量醫學學會創會會長】鍾傑博士 ◎真心推薦

你已經很努力地注意飲食、作息、運動，為什麼身體還不能恢復健康？

答案就在「細節」裡，唯有掌握關鍵的一步，養生才能達到真正的功效！

＊早餐最好吃鹼性食物！

人體在睡眠時，會製造二氧化碳，經過一夜的代謝後，身體會偏酸。所以，醒來的第一餐一定要吃鹼性食物！建議吃些養生的粥品，及新鮮蔬菜、堅果、海帶等鹼性食物來提振一天的精神。

＊生食正午時段吃對身體最好！

有些人一大早就喝冰涼的精力湯，因此體質變得太寒，對身體反而不好。建議虛寒體質的人如要吃生食，在正中午時段吃最好！因為清晨、傍晚，是氣溫轉換時刻，並不適合吃生食。

＊少吃糖，抗老化！

糖和蛋白質交叉產生的連接反應會形成一種叫AGE的物質，AGE的形成可能會使皮膚及其他組織的彈性喪失，出現皺紋、加速老化。因此，避免吃太多的糖，可預防老化並維護健康。

＊最好別用微波爐！

微波爐完全破壞食物的分子、水的結構，並產生破壞人體的自由基。吃微波過的食物，等於吃進一堆負能量以及自由基。所以不要為了一時方便，而吃進不營養的垃圾食物！

諸如上述的例子，常常只是一個細節沒注意到，或似是而非的觀念，就會讓保健養生的努力大打折扣。曾是哈佛主治醫師的許瑞云，透過本身對中、西醫和自然療法、能量醫學的深入了解，加上豐富的臨床經驗，從飲食面切入，告訴你最完整、最正確的養生方式。只要掌握「吃對食物」、「選對時間」、「用對方法」三大原則以及關鍵的

※哈佛醫師養生法(2)

哈佛醫師養生法(2)：給外食族、上班族、壓力族的健康指南，從身體到心靈，全面安頓！(附贈「5分鐘快速能量提升法」示範DVD)

用了有效，才是真正好的養生法！

隨書附贈【5分鐘快速能量提升法】示範DVD

容易「毒」從口入的外食族要如何解毒？

「三餐吃外面」雖然方便，卻也很危險，因為吃進肚裡的大量色素、回鍋油、味精等人工添加物會累積成毒素，引發各種疾病！本書除了告訴你避開外食毒素的撇步，還有如何在20分鐘內輕鬆煮出一餐健康美味，以及透過低熱量、高能量的食物提升免疫力，再利用「高能量斷食法」幫助身體排毒，重生健康活力！

被工作追著跑的上班族要如何提升效率？

你是容易健忘、容易累的上班族嗎？現代人身心壓力大，身體的能量場容易混亂和散漫，就會出現不易專注、記憶力衰退的現象，嚴重影響工作效率！其實只要懂得如何運用「5分鐘快速能量提升法」，就能迅速調整自己的能量場，大幅改善健忘、易累的問題，輕鬆恢復工作戰力！

全身「這裡痠、那裡痛」的壓力族要如何放鬆？

壓力不只會引起情緒焦慮，還會反應到身體，造成便秘、腹瀉或失眠，更可能因肌肉長期處於緊張狀態，導致全身痠痛、肩頸僵硬。然而吃藥、打針只是治標，只有藉由「情緒排毒」，才能從根本告別身心的種種不適，擁有生活能量！

曾任美國哈佛醫院醫生、現任慈濟醫院主治大夫的許瑞云醫師，與深入研究能量療法多年的陳煥章老師，從醫學理論與實證經驗出發，針對天然飲食、生活習慣與能量運動這三大層面，提供最實用的「養身」建議，更提出深層的「養心」指南，幫助你從內到外，身心全面提升，疾病才不會上身！

作者簡介

許瑞云

許瑞云醫師原本主修運動神經學，因為對營養學及如何維持最佳體能狀況特別感興趣，因此繼續攻讀營養學和流行病學碩士，畢業後又至波士頓大學轉攻醫學博士，並在哈佛大學附屬醫院接受住院醫師訓練，之後成為哈佛醫院的主治醫師及哈佛醫學院講師。她於二○○八年回台，目前任職於花蓮佛教慈濟綜合醫院。

許瑞云醫師除了西醫外，也接觸中醫，進而研究自然療法、能量醫學等不同領域。她鼓勵人們以多重角度來思考健康和飲食的問題，並且要時時懷抱著感恩的心。她也期望藉由本書，能夠幫助更多的人活得健康快樂，遠離煩惱及病痛。

經歷：

哈佛大學醫學院講師

哈佛麻省總醫院內科主治醫師

哈佛醫學院附屬教學醫院「貝斯以色列女執事醫學中心」住院醫師

私人健康營養顧問

美國老人醫學學會會員

美國內科學會會員

美國身心靈全人自然療法(ORI)會員

學歷：

波士頓大學醫學院醫學博士

哈佛大學公衛學院營養學及流行病學碩士

加州大學洛杉磯分校運動生理學學士

現任：

財團法人佛教慈濟綜合醫院一般醫學主治醫師

台灣素食營養學會副理事長

商品規格

※哈佛醫師養生法(1)

作者：許瑞云

分類：醫療?保健／養生保健

叢書系列：真健康

出版社：平安文化

出版日期：2009/7/6

ISBN：9789578037427

頁數：192

※哈佛醫師養生法(2)

作者：許瑞云、陳煥章

分類：醫療?保健／養生保健

叢書系列：真健康019

出版社：平安文化

出版日期：2012/5/28

ISBN：9789578038288

頁數：208